１０連休が終わりましたが、皆様はいかがでしょうか？？
例年にくらべ長い休みなのでもとの生活リズムにもどりにくく
「５月病」になりやすいといわれています。
五月病の自覚症状
・朝なかなか布団から出られない
・食欲減退
・便秘
・思考・集中力低下
などがあげられます。
新しい生活になって起床時間や就寝時間が変わったり
居住環境が変わるなどさまざまな要因がストレスとなってしまいます。
症状がひどくなる前に対策、予防をしましょう！
五月病予防に効果的な食べ物
幸せホルモン「セロトニン」のもととなる
アミノ酸（トリプトファン）を多く含む食品を摂取する。
・青魚
・鶏肉
・バナナ
・サツマイモ
・ナッツ
また適度な運動や生活リズムに気をつけ、寝る前にスマホを見ないなど睡眠時間充分にとるようにしましょう。