７月も１０日が過ぎましたが、ここのところ涼しい日が続いていますね(^^)/
涼しい日が続いているので草むしりのチャンス！！
ということで整骨院周りの草むしりを行いました 🙂
草むしりを始めると無心になってしまい気づけば１時間ほどに、、、！
ついついやりすぎてしまいますね！
みなさんも草むしりに夢中になりすぎて痛めてしまっていませんか？
草むしりの姿勢はしゃがんだ姿勢ですので腰椎や膝などに大きな負担がかかってしまいますし長時間同じ姿勢でいると痛みの原因となってしまいます。
そこで草むしりをする際の４つのポイントをお伝えします。
腰を痛めにくい草むしりのポイント
①３０分以上同じ姿勢をしないでこまめに立ち上がる
②草刈りエリアや時間を決めて行い一気にやりすぎない
③腰痛ベルトや膝サポータを前を着用する。
④ガーデニング用のチェアカートやお風呂の椅子などを使用し脚への負担を減らす
作業後はストレッチなどで固くなってしまった筋肉を伸ばすのも有効です。
また気温や湿度が高い日は脱水症や熱中症の心配もあるので
草むしりをする際は水分補給も必要ですね。