11月に入り、寒さを感じる日が増えてくる中で、寒さでつい体をすくめてしまったり、デスクワークに集中するあまり、長時間同じ姿勢で過ごしてしまったりすることはありませんか？
こうした状態が続くと、筋肉がこわばり、肩や腰に負担がかかることがあります。
【仕事中に本格的なストレッチや十分な休息はなかなか難しいです。】
そんなときは、無理のない範囲でこまめに体を動かすことを意識してみましょう。
座ったまま背伸びをしたり、肩をゆっくり動かしたりするだけでも、筋肉のこわばりを防いだり、気分転換につながったりすることがあります。
義務的な運動として考えず、作業が一区切りついたときのちょっとしたリフレッシュとして、気軽に取り入れてみてください。
また、長時間同じ姿勢が続かないよう、1時間に一度は立ち上がるなど、少し体を動かす機会をつくることもおすすめです。
【腰や肩の冷えを予防するために、日頃から意識することはありますか？】
暖房の効いたオフィスでも、デスクの下や足元は冷えを感じることがあります。
そんなときは、ひざ掛けや腹巻きなどを活用して、腰回りやお腹を冷やさない工夫をしてみましょう。温かい飲み物を取り入れるのも、手軽にできる寒さ対策のひとつです。
なかむら整骨院では、お一人おひとりの体の状態に合わせた施術や、JRC関節可動回復矯正法などを通じて、体のバランスを整えるお手伝いをしています。
日常生活でのセルフケアについてのアドバイスも行っています。肩や腰のつらさでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。